我是 K小姐，一位長期被便秘困擾的上班族。因為工作忙碌、作息不規律、外食多，加上壓力大，腸道越來越不順暢。兩三天才排一次便，而且都很硬、很卡，常常早上出門前都要蹲很久沒結果。朋友推薦我試試「益生菌」，但以前也有吃過沒什麼感覺。這次，我決定給自己一個明確目標：7天每天吃一包益生菌，真實記錄自己的身體變化，看它到底有沒有用！
我的每日記錄表
| 天數 | 當天感受 |
|---|---|
| Day 1 | 早上空腹吃一包益生菌，整天沒有太大感覺，排便狀況和之前一樣，偏硬。 |
| Day 2 | 肚子開始出現蠕動感，下午有點想排便但還是沒成功，晚上稍微有些脹氣。 |
| Day 3 | 一早有明顯便意，成功排便但仍偏硬，不過有「解出來」的輕鬆感。 |
| Day 4 | 早上醒來就有便意，是第一次「自動想上廁所」，排得比前幾天順多了！ |
| Day 5 | 中午吃完飯後馬上有反應，一天排兩次，量多又完整，感覺腸胃真的在動。 |
| Day 6 | 早上起床後照樣順利排便，沒有硬塊也不需要久蹲，肚子也明顯變平坦。 |
| Day 7 | 完全變成自然規律的排便狀態，不再需要催、等、蹲，我真的有感！ |
我的總結：益生菌不是立刻有感，但真的有差
說真的，我以前對益生菌很懷疑，因為吃過幾款都沒什麼感覺。但這次挑戰給我很大信心。我發現：
- 第 1～2 天沒感覺很正常，腸道在重新適應
- 第 3～4 天開始有明顯排便感，而且不再硬梆梆
- 第 5 天開始，我的排便變得規律、快速、輕鬆
最明顯的是「早上不用蹲廁所很久」這件事，真的太感人。以前都會壓力大、肚子悶，現在每天都順，整個人輕盈不少。
我吃的是這款｜益常順暢500億益生菌
- 含有 Bb-12 + LP菌株，幫助腸道定殖與改善排便問題
- 每包含 500 億活菌 + 菊糖益菌生 + 後生元配方
- 無香料、無乳糖、純素膠囊，對我這種腸胃敏感的人來說非常溫和
如果你也像我一樣長期便秘，真的可以給自己一個7天挑戰，不需要太期待「第一天就有效」，但只要連續吃對的產品、用正確方式，腸道真的會慢慢變健康。