很多準媽媽在懷孕期間，常因便秘、腸胃不適或免疫力下降而考慮補充益生菌，但也會擔心：「吃益生菌會不會影響胎兒？真的安全嗎？」
一、孕婦可以吃益生菌嗎？
答案是：可以，並且許多醫學研究都指出，益生菌對孕婦是安全的。
根據多篇國際臨床研究，適量補充特定菌株的益生菌，對孕婦本身與胎兒並無不良影響，反而可能帶來以下好處：
- 改善孕期便秘、脹氣、消化不良
- 降低妊娠期陰道感染、泌尿道感染機率
- 穩定免疫系統、減少過敏反應
- 可能降低寶寶未來過敏風險（母嬰菌叢影響）
二、有研究證實益生菌對孕婦安全嗎？
以下是幾項來自 PubMed 的臨床研究：
| 研究主題 | 研究摘要 | PMID |
|---|---|---|
| 孕婦補充益生菌與安全性 | 大規模分析顯示，孕期服用益生菌未增加早產、胎兒異常等風險 | PMID: 28835408 |
| 孕期益生菌與陰道菌相平衡 | 補充 Lactobacillus 可降低細菌性陰道炎發生率 | PMID: 31016311 |
| 孕婦益生菌與寶寶過敏風險 | 研究指出，母體菌叢可影響新生兒免疫發展與過敏傾向 | PMID: 21987851 |
三、孕婦吃益生菌有哪些建議事項？
雖然益生菌對孕婦是安全的，但建議選擇：
- 標示清楚菌株名稱（如 Bb-12、L. rhamnosus GG 等）
- 無人工添加物（如香料、甜味劑、防腐劑）
- 無乳糖配方，對乳糖不耐孕婦更友善
- 膠囊、粉包劑型皆可，視個人吞服方便為主
- 菌數建議每份達 100～500 億，每日 1 次補充
若有高風險妊娠、慢性疾病、使用抗生素者，建議先諮詢產科醫師再補充。
四、孕婦常見益生菌補充目的
| 補充目的 | 說明 |
|---|---|
| 改善便秘與脹氣 | 孕期荷爾蒙變化常導致腸道蠕動減緩 |
| 調整免疫反應 | 減少過敏、穩定皮膚與呼吸道狀況 |
| 改善私密處健康 | 益生菌可維持陰道菌相平衡 |
| 支持胎兒腸道健康 | 研究指出母體菌叢與新生兒免疫發展相關 |
五、結語：孕期吃對益生菌，安心又有幫助
益生菌對於懷孕期間的腸道健康、免疫調節與私密處保健，都有許多正向研究支持。
挑選安全、配方單純、有科學實證的產品，是孕期補充益生菌的關鍵。
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