我是 Lily，一個正在經歷人生最神奇、但也是最辛苦階段的準媽媽。懷孕 24 週，我肚子裡的寶寶正在開心地長大，媽媽我卻每天像是在跟腸胃玩拔河比賽。說真的，沒懷孕之前我從來沒想過「排便」這件事，會變成我每天早上睜開眼就開始煩惱的頭號難題。
我的腸胃，就像一個情緒化的演員。今天演沉默寡言型──便意全無；明天又演爆炸型──從早到晚脹氣如鼓，像肚子裡住了一台製氣機。吃了青菜它不開心，喝了牛奶它鬧脾氣，有時候我甚至懷疑自己是不是吞了一隻刺蝟，稍微一緊張、一熬夜，它就扎起全身讓我難受。
尤其是到了晚上，我的肚子就像吹氣球一樣鼓脹，不管是左側躺、右側躺，怎麼都找不到舒服的姿勢。小寶寶在肚子裡踢得開心，我卻只能皺著眉頭、托著肚子，一邊想上廁所一邊又毫無動靜，只能靠深呼吸和正念冥想度過每一晚。
妊娠是一場漫長的旅程，而腸道問題就像是旅途中突如其來的亂流，擾亂你原本已經夠艱難的身心。別人說孕期會有「孕婦光」？我的光被便秘和脹氣蓋到快看不見了。
我曾試過蜂蜜水、溫牛奶、按摩穴道，甚至認真地對著肚子裡的寶寶講話請他幫我「順一點」，但腸胃依然固執。直到婦產科醫師說：「其實可以補充適合孕婦的益生菌，幫助腸道菌叢平衡。」我才恍然大悟，原來我可以從根本調理，給這個任性的腸胃一個穩定支持。
就這樣，我開始我的「孕期益生菌調整計畫」，每天一包，給自己和寶寶一點安定的力量。
我的30天觀察紀錄
| 週次 | 腸胃狀況 | 身體反應 |
|---|---|---|
| 第1週 | 第3天起排便變柔軟，不再乾硬 | 脹氣感減少，晚餐後沒那麼悶 |
| 第2週 | 每天都有自然排便感 | 晚上比較不會頂到胃，睡得較好 |
| 第3週 | 連續排便 6 天，沒有刺激感 | 皮膚比較有光澤，孕婦氣色加分 |
| 第4週 | 腸胃穩定、幾乎沒脹氣 | 整體精神狀況變好，不再整天昏沉 |
孕期選益生菌要注意什麼？
- 配方單純無添加：無香料、無人工甜味劑，才能安心吃
- 菌株有來源與科學實證：例如 Bb-12、LP菌都是孕婦常用
- 植物膠囊、無乳糖：對敏感體質與素食者也更友善
- 常溫保存、方便服用：孕期不想額外製冷太麻煩
我吃的是「益常順暢500億益生菌」，它符合上述條件，每天只要一包，沒有腥味，搭配常溫水服用很方便。現在每天都能順利排便，不再為了肚子脹而鬱悶整天，真的很有感！
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推薦給跟我一樣「想舒服過孕期」的準媽媽們，腸道輕鬆，寶寶也會感受到媽媽的好氣色與好心情❤️