我爸吃益生菌改善高齡便秘的過程

我爸今年 73 歲，是一個很傳統又節儉的台灣長輩。他不太說自己的身體不舒服，也從來不相信什麼保健品，覺得那些都是「騙人的東西」。他喜歡每天泡一杯熱茶配報紙，喜歡自己走去市場買菜，身體一點一滴在變老，他卻總說「這沒什麼啦，人老了本來就這樣」。

直到有一天，我發現他坐在廁所的時間越來越久，出來後臉色發白，神情疲憊。他嘆了口氣跟我說：「最近腸子像在罷工，怎麼蹲都沒半點動靜，坐得腳都麻了。」那一刻，我才知道，他已經快一週沒順利排便。

爸的腸道就像一台老機車，油門壞了、啟動鈕卡住，怎麼發都發不起來。以前他胃口好、活動量大，哪知道退休後活動變少、吃得清淡，腸道就像退休了一樣也跟著慢了下來。有時候晚餐後會聽見他摸著肚子說「這裡怪怪的」，但還是硬撐著不說，怕我們擔心。

後來我問他願不願意試試益生菌，他一開始當然是不肯，覺得「這是年輕人吃的吧？哪有人七十幾歲還吃這個。」但我跟他說，這款益生菌是專門為銀髮族設計的，高菌數、成分單純、無添加，而且真的很多長輩吃完有幫助，他才點頭說：「那就吃吃看吧，反正也沒損失。」

我們就這樣開始了「爸的益生菌計畫」，每天早上吃完早餐，我遞給他一包，他配著溫水喝下去。從一開始的懷疑，到後來每天主動問我：「今天的那包益生菌咧？」這段過程比我想像中還要感人。

爸的便秘改善記錄表

這段經驗讓我深深體會，長輩不太會主動表達不舒服，但身體的變化會悄悄反映出來。便秘不只是身體問題，更可能影響睡眠、情緒，甚至是飲食習慣。爸說那陣子排不出來，整個人悶悶的、脾氣也暴躁，吃東西沒胃口、晚上翻來覆去睡不著，整天懶洋洋的，連出去散步的興致都沒有。

現在的他，早上起床就會說「我等一下先去廁所」，整個人精神好多了，還會主動說要出去走走，甚至比以前還健談。我們在餐桌上的對話也多了，從原本的點頭打招呼，變成會聊今天菜市場的豆干比較好吃，這些日常的微小互動，對我來說，就是最溫柔的感謝。

他現在也變得很「先進」，會自己提醒我「益生菌快吃完了喔，要補貨！」看著他健康順暢的樣子，我真的打從心底開心。

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推薦給有高齡長輩的家庭，多觀察、多陪伴，讓益生菌成為家人健康的起點。不要等到他們說「不舒服」，才去關心，因為真正的愛，是在還沒說出口前就給予照顧。